Indeks tjelesne mase(ITM)

Indeks tjelesne mase (ITM) je podatak koji uzima u obzir odnos između tvoje tjelesne mase i tvoje visine na kvadrat. Njime možeš definirati što se događa s tvojom tjelesnom težinom.

 Kalorije su jedinica za energetsku vrijednost hrane i označavaju se kraticom kcal. Gledano s strane fizike ,one predstavljaju količinu energije koju je potrebno donjeti 1 gramu tvari da bi mu se teperatura promijenila za 1 Celzijev stupanj. Na proizvodima pored vrijednosti kalorija piše i mjera u Joul-ima [Đulima] i one se odnose prema formuli 1 kcal = 4.184 J. 

Izračunate si preporučeni unos kalorija i oduzmete si 200-600 kcal kako bi počeli trošiti energiju pohranjenu u masnim naslagama. Više od toga nije zdravo jer osim što ne će te imati energije dugoročno si možete naštetiti metabolizmu i zdravlju općenito. 

Energiju koju dobivamo od hrane trebamo koristiti u velikoj mjeri za razne aktivnosti - i fizičke i mentalne. Trebamo što manje sjediti i ležati da bismo izbjegli razne bolesti koje dolaze zbog toga.

1kcal=4.2kJ

Kalorija u hrani je zapravo kilokalorija ili 1000 kalorija, ali se u uobičajenom govoru i uporabi koristi samo kalorija umjesto kilokalorija. Tako kada kažemo kako ugljikohidrati imaju 4 kalorije po gramu, zapravo mislima 4 kilokalorije po gramu. 

Na stranici nam se dojmilo to što nas motivira za bavljenje sportom, daje nam savjete, te nam psihički pomaže. Trčanje je najbolji način sporta!